ลดน้ําหนัก - An Overview

ลดน้ําหนัก - An Overview

Blog Article

ลดน้ําหนักด่วน



ทำอาหารกินเอง เพื่อควบคุมปริมาณที่รับ

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป : หนึ่งสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงลดน้ำหนักคือ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ที่มีแคลอรี่ ไขมัน และโซเดียมสูงมากก นอกจากจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว หากกินเป็นประจำก็อาจจะทำให้ตัวบวมและน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

ข้าวโอ๊ตใส่ผลไม้สด ผสมข้าวโอ๊ตกับนมอัลมอนด์หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ

รวมเรื่องต้องรู้เกี่ยวเลเซอร์รักษานอนกรน

วันสุดสัปดาห์ อาหารเช้า อโวคาโดโทสต์พร้อมไข่ต้ม

รักษาหุ่นโดยที่ยังดื่มแอลกอฮอล์ได้

ลองทานบางอย่างที่มีเคซีนโปรตีนก่อนนอน (เช่น คอทเทจชีส) ร่างกายจะใช้เวลานานขึ้นในการย่อยโปรตีนชนิดนี้และทำให้กระบวนการเผาผลาญของคุณทำงานแม้ว่าคุณจะหลับอยู่ก็ตาม

วันธรรมดา จันทร์-ศุกร์ อาหารเช้า ขนมปังโฮลเกรนพร้อมอโวคาโดและไข่

ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและกระเทียมเจียว

ปลาแซลมอนย่างพร้อมบรอกโคลีนึ่งและข้าวกล้อง

 ดูเพิ่มเติม  เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง

ข้อสุดท้ายอาจดูแหวกแนวไปนิด แต่สำหรับสาวๆ บางคนที่น้ำหนักนิ่ง หรือลงช้ามาก เป็นไปได้ว่าที่จริงเธอสมส่วนอยู่แล้ว และไขมันกำลังลด แต่น้ำหนักกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น รวมๆ จึงดูเหมือนน้ำหนักไม่ลด บางคนตัวเล็กลงเรื่อยๆ จนต้องเปลี่ยนไซส์เสื้อผ้าเลยด้วยซ้ำ แต่ยังบ่นทุกวันว่าตัวเองอ้วน… #กุมขมับ

ศัลยกรรมร่างกาย ศัลยกรรมลดขนาดหน้าอกทอม

อาหารกลางวัน สลัดเนื้อพร้อมผักหลากหลายชนิด